Λειτουργεί το Fascia Blaster Myofascial Release, Cellulite — 2021

Μια τεχνική αμαξώματος που ονομάζεται «fascia blasting» κάνει τους ιογενείς γύρους Ίνσταγκραμ , και όπως το φλυτζάνι και η κρυοθεραπεία, έχει πολλούς ανθρώπους που ρωτούν: Τι είναι αυτή η μαγεία και πρέπει να το κάνω κι εγώ; Η σύντομη απάντηση: μόνο αν θέλετε. Εάν σας αρέσει το αμάξωμα, η θεραπεία της περιτονίας σας πιθανότατα δεν θα σας κάνει κακό, αλλά σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε. Αλλά τι ακόμα είναι περιτονία; Δεν μπορείτε να δείτε τη δική σας, αλλά όλοι το έχουν. Με απλά λόγια, η περιτονία είναι ο συνδετικός ιστός του σώματός σας που περιβάλλει τους μυς και τα όργανα. Οι ειδικοί χρησιμοποιούν πολλές δημιουργικές εικόνες για να το δοκιμάσουν και να το εξηγήσουν: «είναι σαν το λευκό, ινώδες στρώμα μιας φλούδας πορτοκαλιού». «είναι πλαστικό τυλίξτε τους μυς σας, σαν ένα σάντουιτς». «Είναι σαν τα διαμερίσματα ενός δείπνου T.V.» Εάν εξακολουθείτε να είστε μπερδεμένοι, αυτό είναι εντάξει, γιατί ακόμη και οι ερευνητές εκπλήσσονται σχετικά με το βαθμό στον οποίο υπάρχει περιτονία στο σώμα σας.Διαφήμιση«Σκεφτόμαστε την περιτονία σαν έναν ιστό που υποστηρίζει τους μυς και τους ιστούς», λέει Τσαρλς Κιμ , MD, επίκουρος καθηγητής στα Τμήματα Ιατρικής Αποκατάστασης και Αναισθησιολογίας, Περιεγχειρητικής Φροντίδας και Ιατρικής Πόνου στο Κέντρο Μυοσκελετικής Φροντίδας του NYU Langone. «Μπορείτε να το σκεφτείτε ως μια τσάντα υποστήριξης γύρω από μια ουσία». Κάθε κίνηση που κάνετε, κάθε βήμα που κάνετε, η περιτονία σας αντιδρά σε σας. «Εάν είστε αφυδατωμένοι, υποφέρετε από τραυματισμό ή εκτελέσετε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας υψηλής πρόσκρουσης, αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συγκράτηση της περιτονίας και να κολλήσει στον εαυτό της και σε άλλες δομές του σώματος, όπως οι μύες, τα οστά και το δέρμα», λέει. Ashley Black , εφευρέτης του FasciaBlaster (αυτό το πράγμα που πιθανότατα βλέπετε σε όλο το Facebook) και συγγραφέας του Ο μύθος της κυτταρίτιδας, δεν είναι παχύς, είναι φασία

. Αυτό καθιστά την περιτονία σας άκαμπτη και άκαμπτη, η οποία προκαλεί πόνο, σφίξιμο ή απλώς θαμπή πόνο. (Για να είμαστε σαφείς, ο Μαύρος αντιμετωπίζει αθλητές και τακτικούς ανθρώπους που χρησιμοποιούν το FasciaBlaster της, αλλά δεν είναι φυσιοθεραπευτής. Όλοι οι γιατροί με τους οποίους μιλήσαμε για αυτήν την ιστορία είπαν ότι το FasciaBlaster είναι μια από μια χούφτα αποτελεσματικών μεθόδων θεραπείας για την ένταση της περιτονίας. «Στη σύγχρονη ιατρική, δεν έχουμε όλες τις εξηγήσεις ή τη γνώση του τι ακριβώς είναι η περιτονία, αλλά γνωρίζουμε ότι μερικοί άνθρωποι προσκολλώνται στην περιτονία και τον ιστό, που προκαλούν ερεθισμό και πόνο», λέει ο Δρ Kim. «Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν μυοπεριτονιακές - που σημαίνει μυς και περιτονία - μεθόδους απελευθέρωσης για να διαλύσουν τη περιτονία.' Σύμφωνα με τον Black, αφρός , επίσης γνωστή ως αυτο-μυοφθαλμική απελευθέρωση, μπορεί να μοιάζει με την τέλεια επιδιόρθωση, αλλά αυτό πραγματικά απλώς συμπιέζει τον ιστό σας και περιστρέφεται πάνω από την περιτονία. Είναι ακόμα ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα ένα τεταμένο μυ (και σίγουρα θα πρέπει να το κάνετε πριν και μετά από μια προπόνηση, αν θέλετε), αλλά ο Μαύρος λέει ότι πρέπει να πάτε βαθύτερα για να στοχεύσετε την περιτονία. «Φανταστείτε ότι τα μαλλιά σας είναι ακατάστατα και μπερδεμένα και προσπαθείτε απλώς να τα εξομαλύνετε με τις παλάμες σας», λέει. «Τώρα φανταστείτε ότι έχετε μια βούρτσα μαλλιών που πραγματικά χτενίζει τους κόμπους. Ποιο θα αφήσει τα μαλλιά σας απαλά και χωρίς κόμπους; 'ΔιαφήμισηΤο μαύρο «βούρτσα μαλλιών» που αναφέρεται είναι, φυσικά, το προαναφερθέν FasciaBlaster, το οποίο προορίζεται να διαπεράσει βαθιά στρώματα περιτονίας. Το δημιούργησε ώστε οι πελάτες της να μπορούν να περιποιηθούν τον εαυτό τους στο σπίτι. Ο Μαύρος έχει αναγνωρίσει 29 διαφορετικές «ζώνες» στο σώμα που οι άνθρωποι μπορούν να στοχεύσουν με ένα FasciaBlaster για να αισθάνονται καλύτερα - αλλά μπορεί να είναι επώδυνο και ακόμη και να προκαλέσει μώλωπες. Πριν προχωρήσετε για να παραγγείλετε ένα, συμβουλευτείτε σίγουρα τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει, στην περίπτωση που η στεγανότητά σας προέρχεται πραγματικά από τραυματισμό. Υπάρχουν και άλλες πρακτικές τεχνικές για την ανακούφιση της έντασης της περιτονίας και χρησιμοποιούν τριβές και σημεία ενεργοποίησης και ασκούνται από γιατρούς και φυσιοθεραπευτές, λέει ο Antonio Stecco, MD, PhD, πρόεδρος της Fascial Manipulation Association και μέλος σχολής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Όπως ο βελονισμός ή η κινεζική ρεφλεξολογία ποδιών, τα σημεία ενεργοποίησης δεν ταιριάζουν με το μέρος του σώματος που αντιμετωπίζετε, αλλά μάλλον είναι φορείς που συνδέονται με άλλους μυς. «Δεν αντιμετωπίζετε ποτέ την περιοχή του πόνου. αντιμετωπίζουμε το σημείο που αντιστοιχεί σε αυτό », λέει ο Δρ Stecco. Και μπορεί να βλάψει άσχημα, όπως ένα υπερ-φορτισμένο μασάζ βαθιού ιστού. «

Εάν σας αρέσει το αμάξωμα, η θεραπεία της περιτονίας σας δεν μπορεί να βλάψει, αλλά σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε.

«Το τέντωμα μπορεί και πρέπει επίσης να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας συντήρησης της περιτονίας, επειδή βοηθά στη χαλάρωση της περιτονίας σας», λέει ο Δρ Stecco. Για να μην αναφέρουμε, είναι καλό να κάνετε για την προστασία των μυών σας. Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε ένα βαθύ μασάζ ιστών, επειδή ο Δρ Kim λέει ότι είναι ο λιγότερο επεμβατικός τρόπος για τη θεραπεία του. (Επιπλέον, αισθάνεται καλά.)ΔιαφήμισηΕάν οι πόνοι και οι πόνοι σας φαίνονται ξαφνικοί ή απλώς ασυνήθιστοι, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πραγματικός τραυματισμός που χάνετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αθλητές (όπως οι δρομείς) μπορούν να αναπτύξουν μια κατάσταση που ονομάζεται «σύνδρομο διαμερίσματος», η οποία συμβαίνει όταν υπάρχει «υπερβολική πίεση στα διαχωριστικά διαμερίσματα», σύμφωνα με τον Δρ Lee. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαζόταν χειρουργική επέμβαση για να τα αφαιρέσετε, αλλά αυτό είναι πολύ σπάνιο και στο τέλος. Εκτός από το ότι σας κάνει να αισθάνεστε χαλαρότεροι και λιγότερο επώδυνοι, ο Μαύρος λέει ότι ο χειρισμός της περιτονίας μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο εμφάνισης του δέρματός σας. Ακριβώς όπως η περιτονία σε κίνδυνο μπορεί να συγκρατηθεί και να προκαλέσει πόνο, η περιτονία μπορεί επίσης να προσκολληθεί στο δέρμα σας και να προκαλέσει ορατά λακκάκια. «Οι προσκολλήσεις Fascia μπορούν να τραβήξουν το δέρμα προς τα κάτω και να ωθήσουν το λίπος προς τα πάνω, προκαλώντας βαθουλώματα και λακκάκια γνωστά ως κυτταρίτιδα», λέει ο Black. «Αν η περιτονία ήταν ξαπλωμένη, έτσι και το λίπος». (Υπάρχουν πολλές φωτογραφίες πριν και μετά από πιστούς χρήστες στο Black's Ίνσταγκραμ .) Εάν είστε δύσπιστοι, αυτό είναι φυσιολογικό. οποιοδήποτε εργαλείο χειρισμού σώματος που υπόσχεται στιγμιαία, ορατά αποτελέσματα θεωρείται ασαφές. (Και γεια, υπάρχει απολύτως τίποτα λανθασμένος με την ορατή κυτταρίτιδα.) Ο Δρ Stecco λέει ότι ο χειρισμός της περιτονίας για την κυτταρίτιδα θα μπορούσε πραγματικά να είναι νόμιμος, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρόκειται μόνο για τη θεραπεία της επιφανειακής περιτονίας, οπότε μπορεί να μην φτάσει στη ρίζα του πόνου σας. «Οποιοδήποτε εργαλείο έχει μεγάλο πρόσωπο μπορεί να επηρεάσει την επιφανειακή περιτονία, επειδή γίνεται πιο μαλακό και αλλάζει το σχήμα του δέρματός σας - αν αυτό είναι αυτό που επιδιώκετε», λέει. Όπως είπαμε, δεν υπάρχει κανένας λόγος για άγχος για την κυτταρίτιδα, αλλά εάν αισθάνεστε πόνο και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τη περιτονία σας, τότε σίγουρα δεν είναι κακή ιδέα να δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές απελευθέρωσης.ΔιαφήμισηΌπως η άσκηση και η διατροφή, ανεξάρτητα από το αν ασχολείστε με την περιτονία ή όχι με την εύρεση της μεθόδου που σας ταιριάζει. «Όταν συνδυάζεις όλες τις διαφορετικές τεχνικές, είναι πολύ παρόμοιες», λέει ο Δρ Kim. Έτσι, είτε εκτοξεύετε είτε απλώς τεντώνετε, είναι η περιτονία σας και η επιλογή σας. Σχετικό βίντεο: ΣΧΕΤΙΚΟΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ: Γι 'αυτό οι πυροβολισμοί Wheatgrass είναι ένα πράγμα
Τι είναι μια υπέρυθρη σάουνα, ούτως ή άλλως;
Αυτή η ιαπωνική τάση θα μπορούσε να είναι η επόμενη Marie Kondo