Τι πρέπει να αποφεύγετε κατά το θηλασμό: Τρόφιμα, Προϊόντα κ.λπ. — 2021

Φωτογραφημένος από τον Eylul Aslan. Η μητρότητα έχει πολλούς κανόνες - και οι μητέρες δεν τους κάνουν μόνο, τους ακολουθούν. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για θηλασμό, ακούμε περισσότερα για το «δεν πρέπει» παρά το «dos». Μην πάρετε φάρμακα αλλεργίας! Μην αγγίζετε αυτό το σούσι! Αλλά πόση επιστήμη υποστηρίζει αυτούς τους κανόνες; Τι πρέπει να αποφύγετε, τι εντάξει να έχετε με μέτρο και ποιοι κανόνες είναι απλοί μύθοι; Sharman L. Reed , MD, ένας OB / GYN στο Kaiser Permanente, λέει ότι υπάρχουν λιγότερα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε κατά το θηλασμό από ό, τι όταν είστε έγκυος. «Ενώ είστε έγκυος, μοιράζεστε την παροχή αίματος με το μωρό σας», λέει ο Reed. Αλλά στο θηλασμό, δημιουργείτε αποτελεσματικά ένα smoothie για το μωρό σας. Λιγότερα μετατρέπονται από το έντερο του μωρού. ' Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να θηλάζουν οι νέες μητέρες για έως και έξι μήνες, αλλά το πότε να σταματήσει είναι τελικά μια προσωπική επιλογή.ΔιαφήμισηΠαιδίατρος Natasha Burgert, MD, FAAP, Εθνική Εκπρόσωπος για το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και ένας ειδικός για Philips Avent , εξηγεί ότι όταν οι γιατροί συμβουλεύουν τις μητέρες να αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα, φάρμακα ή δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπάρχουν δύο λόγοι : Επιβαρύνουν την παραγωγή γάλακτος ή επηρεάζουν την ποιότητα του γάλακτος. Όσον αφορά την ποιότητα, λέει ότι οι περισσότερες μητέρες πιστεύουν ότι εάν επιδοθούν σε κάτι στη λίστα «αποφυγή κατά το θηλασμό», όπως ένα ποτήρι κρασί ή ρολό σούσι, θα πρέπει να «ρίξουν και να αντλήσουν» για να πάρουν τοξίνες από τον υδράργυρο ή το αλκοόλ από το γάλα. Αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. «Υπάρχει μια κοινή παρανόηση εκεί», λέει. «Όταν σκέφτονται την παραγωγή μητρικού γάλακτος, οι άνθρωποι υποθέτουν ότι το γάλα παράγεται και μένει εκεί μέχρι να βγει, και στη συνέχεια παράγονται περισσότερα. Αλλά δεν είναι σαν μηχανή κοκ. Το μητρικό γάλα είναι ένα ζωντανό δυναμικό όργανο από μόνο του όταν βρίσκεται ακόμα στο στήθος και επηρεάζεται από τις διακυμάνσεις των ορμονών. ' Βασικά, απλώς και μόνο επειδή τρώτε ή κάνετε κάτι στη λίστα «αποφυγή», γενικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να στραγγίξετε εντελώς τα στήθη σας και να ξεκινήσετε εκ νέου με την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τελικά, ο θηλασμός είναι περίπλοκος. Υπάρχουν κανόνες, ναι, αλλά υπάρχει περισσότερη γκρίζα περιοχή από ό, τι νομίζετε. Γι 'αυτό ζητήσαμε από τους ειδικούς να μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε τον απόλυτο οδηγό για να απαντήσουμε στις ερωτήσεις σας 'μπορώ να έχω ...' σχετικά με το θηλασμό.

Λεύκανση δοντιών



Εάν σκεφτόσασταν να κάνετε τα δόντια σας λευκασμένα στον οδοντίατρο και θηλάζετε, ίσως θελήσετε να σταματήσετε. Από τώρα, δεν έχουν διεξαχθεί μελέτες σχετικά με την ασφάλεια της λεύκανσης των δοντιών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή

ενώ θηλάζετε Εξαιτίας αυτού, προτείνει η American Dental Association ότι «οι κλινικοί γιατροί μπορούν να προτείνουν να αναβάλλεται η λεύκανση των δοντιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».Διαφήμιση

Αλκοόλ

Μπορείτε να το έχετε με μέτρο, αλλά συνειδητοποιήστε ότι εάν αισθάνεστε μεθυσμένος, το γάλα σας μπορεί να έχει αλκοόλ. «Όταν έχετε ένα ποτήρι κρασί, το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας αυξάνεται και στη συνέχεια μειώνεται μετά από περίπου μία ώρα», λέει ο Burgert. «Το ίδιο συμβαίνει και στο περιεχόμενο του μητρικού γάλακτος.» Το γάλα δεν είναι στάσιμο. 'Δεν είναι όπως: Έχετε μια μπύρα και το αλκοόλ θα μείνει στο γάλα μέχρι να το αντλήσετε και να το απορρίψετε', λέει ο Burgert. 'Είναι μια δυναμική διαδικασία.' Έτσι, είναι εντάξει να πίνετε αλκοόλ, αλλά εάν αισθάνεστε μεθυσμένος, δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας. Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας πριν πιείτε και να έχετε στη διάθεσή σας ένα ήδη αντλημένο γάλα, ώστε να μην χρειάζεται να ταΐσετε το μωρό σας μετά από ένα ή δύο ποτήρια κρασί.

Αλλεργική ιατρική

Όσον αφορά την ιατρική, ο Burgert λέει ότι οι περισσότερες μητέρες έχουν προβλήματα με τα αντιισταμινικά. «Αυτό που στεγνώνει τη μύτη σου θα στεγνώσει τα βυζιά σου», λέει. Ως εκ τούτου, η σεζόν αλλεργίας μπορεί να είναι δύσκολη για τις μητέρες. Λέει ότι μπορείτε ακόμα να κάνετε ρινικά σπρέι.

Αντισυλληπτικά χάπια

Ο Reed λέει ότι είναι αλήθεια ότι ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά, ειδικά αυτά με προγεστερόνη και οιστρογόνα, μπορούν να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος. «Αλλά κοιτάζοντας μελέτες για μητέρες για στοματική αντισύλληψη, αυτά τα μωρά κερδίζουν το ίδιο βάρος με τον ίδιο χρόνο», λέει ο Reed. «Νομίζουν ότι αυτά τα μωρά μπορεί να πίνουν πιο βαθιά κατά τη διάρκεια των συνεδριών νοσηλείας. Έτσι, ενώ η παραγωγή μπορεί να μειωθεί, τα μωρά μεγαλώνουν επίσης. ' Εάν αγωνίζεστε με την παροχή γάλακτος, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικά είδη αντισύλληψης.Διαφήμιση

Μπότοξ

Δεν υπάρχει πολλή έρευνα εκεί έξω, σχετικά με το Botox και το θηλασμό, λέει ο Reed. «Οι ποσότητες που χρησιμοποιούν είναι πιθανώς μικρές, αλλά το Botox κρέμεται για τρεις έως τέσσερις μήνες στους ιστούς σας και θα μπορούσε ενδεχομένως να πάει στο μητρικό γάλα», λέει. 'Εάν έχετε την επιλογή να καθυστερήσετε τη χρήση του και να αναζητήσετε τοπικές εναλλακτικές λύσεις, είναι κάτι που πιθανότατα θα συνιστούσαμε να περιμένουμε.'

Καφεΐνη

Ο Burgert λέει ότι αυτό εξαρτάται από τη μαμά. Η καφεΐνη δεν θα βλάψει το παιδί σας, αλλά μπορεί να έχει επιπτώσεις σε αυτό. «Έχω μητέρες που θα έχουν latte, και ορκίζονται ότι το μωρό τους θα τρελαίνει», λέει ο Burgert. «Αλλά τότε υπάρχουν μητέρες που πίνουν πέντε Starbucks την ημέρα και λένε ότι τα παιδιά τους είναι καλά. Όλα εξαρτώνται από το πώς το μεταβολίζει το μωρό. Τα μωρά μπορούν να μεταβολίσουν την καφεΐνη. ' Βασικά πρέπει απλώς να παρακολουθήσετε και να δείτε αν κάνει το μωρό σας άβολο.

Τσιγάρα

«Έχω μητέρες που λένε ότι δεν πρόκειται να θηλάσουν επειδή καπνίζουν τσιγάρα», λέει ο Reed. Ωστόσο, λέει ότι ενθαρρύνει τις μητέρες που καπνίζουν να συνεχίσουν να θηλάζουν, ενώ προσπαθούν να σταματήσουν. Δεν υπάρχει αντενδείξεις και ο θηλασμός έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το μωρό σας από άλλα ζητήματα.

Γαλακτοκομείο

Βγείτε και απολαύστε το γιαούρτι σας. Ο Burgert λέει ότι είναι καλό να έχει, και είναι ακόμη καλό για το μωρό να τρώει τροφές που οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αλλεργίες στο «Όσο πιο διαφορετικό είναι ότι οι μητέρες διατηρούν τη διατροφή τους, τόσο περισσότερο θα μεταβαίνουν τα μωρά τους στην κατανάλωση των πρώτων τους τροφίμων χωρίς προβλήματα», Burgert λέει. Παίρνουν πρωτεΐνες και σωματίδια τροφίμων από το γάλα. Έτσι, εάν θέλετε να αποφύγετε τις αλλεργίες στα φιστίκια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή στη σόγια, αυτός είναι ένας καλός τρόπος. Θέλετε να εκτίθενται σε όλα αυτά τα τρόφιμα κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. 'Διαφήμιση

Τρώτε τον πλακούντα σας

Έχετε ακούσει για διασημότητες όπως Chrissy Teigen και Κιμ Καρντάσιαν που έτρωγαν τους πλακούντες τους. Αλλά επειδή κάποιος διάσημος το κάνει, δεν σημαίνει ότι είναι καλή ιδέα. Για ένα πράγμα, ο Reed λέει ότι επιβραδύνει την παραγωγή γάλακτος σας επειδή έχει προγεστερόνη και άλλες ορμόνες σε αυτό. Εν τω μεταξύ, το CDC έκανε μια μελέτη που συνέδεσε μία βακτηριακή λοίμωξη του μωρού με κάψουλες η μητέρα έπαιρνε που περιείχε τον αφυδατωμένο πλακούντα.

Έκθεση στον ήλιο

Όσον αφορά το θηλασμό, ο Reed λέει ότι η ενυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Η παραμονή στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας αφυδατώσει, οπότε απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνετε αργότερα. (Και βεβαιωθείτε ότι έχετε συνείδηση ​​σχετικά με την έκθεση στον ήλιο για εσάς και το μωρό σας, για γενικούς λόγους).

Ψάρια & σούσι

Αυτό είναι παρόμοιο με το αλκοόλ. Αποφύγετε το εάν μπορείτε, και εάν πρόκειται να πάρετε λίγο ψάρι, ταΐστε πρώτα το μωρό σας, ώστε να μπορεί να βγει από το σύστημά σας με την επόμενη σίτιση. Ακριβώς όπως ο δυνητικά επιβλαβής υδράργυρος που βρίσκεται στα ψάρια μπορεί να μεταδοθεί από τη μητέρα στο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσω του πλακούντα, το ίδιο ισχύει και για το μητρικό γάλα, αν και σε μικρότερες ποσότητες, Σύμφωνα με τον CDC . Η έκθεση θα μπορούσε να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα ενός μωρού. Ο Reed σημειώνει ότι μερικά ψάρια είναι εντάξει, αλλά τα ψάρια που τρώνε άλλα ψάρια (όπως το σκουμπρί) πρέπει να αποφεύγονται.

Σκόρδο

Αν και ορισμένα καταστήματα αναφέρουν ότι το σκόρδο σας κάνει το μητρικό γάλα έχει άσχημη γεύση , Ο Ριντ λέει ότι δεν είναι επιβλαβές για το μωρό σας και συνήθως προσαρμόζονται. «Αυτό είναι ακριβώς η διατροφή σου», λέει «Τα νεογέννητα θέλουν να τρέφονται. Και αν έχετε δοκιμάσει ποτέ την εμπορική φόρμουλα, αυτό είναι πιο δυσάρεστο από ό, τι θα μπορούσε να περιέχει ποσότητα σκόρδου στο γάλα. 'Διαφήμιση

Γλουτένη

Ομοίως με τη σόγια, αυτό είναι εντάξει για τις μητέρες - εκτός αν έχουν κοιλιοκάκη ή αλλεργία στη γλουτένη που προκαλεί γαστρεντερική φλεγμονή και προβλήματα. Τότε μπορείτε να αποφύγετε για δικούς σας λόγους υγείας.

Βαφή μαλλιών

Δεν υπάρχουν τόνοι έρευνας εκεί έξω, αλλά η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης λέει ότι είναι εντάξει να βάφετε και να επισημαίνετε τα μαλλιά σας ενώ θηλάζετε. Οι βαφές δεν είναι πολύ τοξικές, οπότε ενώ μερικές μπορεί να απορροφηθούν στο δέρμα σας, είναι απίθανο να φτάσει στο γάλα.

Ζεστή γιόγκα

Ομοίως με την έκθεση στον ήλιο, θα πρέπει να είστε εντάξει για να απολαύσετε αυτήν τη χαλαρωτική και ιδρωμένη δραστηριότητα - εφ 'όσον ενυδατώνετε.

Ισοτρετινοΐνη

Άκα, Accutane . Όταν πρόκειται για αυτό το φάρμακο για την ακμή, η ιατρική κοινότητα λέει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των υψηλών επιπέδων βιταμίνης Α στο φάρμακο και του τρόπου με τον οποίο τα μωρά σχηματίζονται νωρίς. «Δεν θέλουμε να μείνετε έγκυος λαμβάνοντας Accutane, γι 'αυτό οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν αποτελεσματικά αντισυλληπτικά όταν το παίρνουν», λέει ο Reed. Δεν υπάρχουν πολλά δεδομένα σχετικά με τη λήψη του κατά τη διάρκεια του θηλασμού, λέει ο Reed, αλλά οι τοπικές θεραπείες για την ακμή είναι προτιμότερες.

Φάρμακο για τον πόνο

«Το να έχεις ένα μωρό είναι άβολο, ανεξάρτητα από το πώς το κάνεις», λέει ο Reed. Οι περισσότερες μητέρες χρειάζονται κάποιο είδος φαρμάκου για τον πόνο και η ιβουπροφαίνη ή η τυλενόλη κάνουν μερικές φορές το τέχνασμα. Ο Ριντ λέει ότι αυτά είναι καλά για λήψη όταν θηλάζετε. Σημειώνει επίσης ότι μπορείτε να πάρετε ναρκωτικά ενώ θηλάζετε. Εξαρτάται από το μωρό σας και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά συνήθως μπορείτε επίσης να πάρετε ναρκωτικά ή οπιοειδή όταν θηλάζετε. «Ακόμη και οι μητέρες που έχουν υψηλά επίπεδα οπιοειδών ή παρακολουθούν προγράμματα παρακολούθησης που αναρρώνουν από ένα πρόβλημα, θέλουμε να θηλάζουν, δεν υπάρχει καμία αντένδειξη. Ο θηλασμός είναι για όλους, ακόμη και με περίπλοκα πράγματα που συμβαίνουν. 'Διαφήμιση

Εκπαίδευση μαραθωνίου

Ή άλλες εξαιρετικά έντονες προπονήσεις. Η Reed εδρεύει στο Κολοράντο, οπότε ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ασθενών είναι σοβαροί αθλητές. Λέει ότι όσο αντικαθιστάτε παίρνετε τη σωστή διατροφή για να αντισταθμίσετε την ενέργεια που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και παραμένοντας ενυδατωμένοι, θα πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε έντονες προπονήσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να γνωρίζετε πότε πρέπει να αλλάξετε κάτι εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παραγωγή γάλακτος.

Ρετινόλη

Συνήθως οι τοπικές θεραπείες δεν μπαίνουν στον ιστό σας, οπότε ο Reed και ο Burgert λένε ότι είναι συνήθως εντάξει να τα χρησιμοποιείτε όταν θηλάζετε. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού το χρησιμοποιήσετε συνταγή Retinoid .

εγω ειμαι

Μπορείς να το έχεις. Η Mayo Clinic λέει ότι είναι ένας καλός τρόπος για να μπείτε πρωτεΐνη μέσω φυτικής πηγής.

Πικάντικα τρόφιμα

«Υπάρχουν μερικοί μύθοι για τα πικάντικα τρόφιμα και τις πιπεριές και το θηλασμό», λέει ο Reed. «Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες σε άλλα μέρη του κόσμου ζουν με πιο πικάντικη, σκόρδο, πιο συναρπαστική και αρωματική διατροφή και αυτές οι γυναίκες θηλάζουν ακόμα τα μωρά τους, υπάρχουν μερικοί τύποι τροφίμων που δεν πρέπει να τρώνε, εκτός από μερικά ψάρι.'

Αγριόχορτο

Αυτό είναι ένα από τα λίγα πράγματα στη λίστα που λέει ο Ριντ ότι δεν πρέπει να κάνετε. Λόγω του τρόπου επεξεργασίας της μαριχουάνας στο σώμα, παραμένει στο σύστημά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα - και στο μητρικό γάλα. Η έρευνα εξακολουθεί να είναι περιορισμένη, αλλά μερικές μελέτες προτείνει ότι μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό στο γάλα και να προκαλέσει ανάπτυξη ή μάθηση δυσκολίες. Παρόλο που θα μπορούσε να υπάρξει περισσότερη έρευνα για το θέμα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη συμμετοχή ενώ θηλάζετε «Δεν θέλουμε να το κάνεις αυτό», λέει ο Ριντ. 'Πάντα.'